Ejercicios para definir el abdomen.

Se acerca el veranito y es un buen momento para que empecemos a cuidarnos un poco, sobre todo, el vientre, esa zona del cuerpo que tanto nos acompleja a las mujeres.

Por eso, os traigo en este post una buena forma de tonificar nuestro abdomen y con muy poquito esfuerzo.

Gran parte de las rutinas de ejercicios para el abdomen que realizamos pasan por alto el trabajo específico de los músculos más importantes de tu zona abdominal. Podemos realizar miles de abdominales y sentadillas pero si no trabajamos de forma correcta y aislada los abdominales oblicuos no lograremos esos resultados espectaculares que estamos buscando.

Por ello, voy a enseñaros tres ejercicios para el abdomen que nos ayudarán a definir y perfeccionar la zona abdominal. Toma buena nota:

 

1. Tabla lateral: Nos colocamos de lado en una colchoneta sosteniendo el peso corporal mediante los pies y el antebrazo. A continuación elevamos el cuerpo hasta quedar suspendidos sobre el antebrazo.
   Mantenemos la espalda recta, apretamos la zona abdominal y respiramos normalmente. Aguantamos 30 segundos arriba y volvemos a la posición inicial.
   
   
2. “La lagartija”: Nos colocamos como si fuéramos a hacer planchas, y descendemos hasta llegar a 3 cm del suelo. Mientras vas bajando, lentamente lleva tu rodilla hacia el codo, pero mantén el pie en el aire mientras lo haces. Mantén el cuerpo en línea recta y trata de no girar tus caderas. 
   
   
3. Escaladores cruzados: empezamos en la posición inicial de la lagartija, Mantenemos los abdominales estabilizados. A continuación elevamos un pie del suelo, y poco a poco llevamos la rodilla hacia el codo opuesto. lentamente regresamos la pierna a la posición inicial.

Incorpora estas variaciones a tu rutina de ejercicios para el abdomen y verás como poco a poco mejoras tus resultados.